ډالاس، امریکا، / RankWire.AI / – د امریکا د زړه ټولنې لخوا د ملګرو بیاکتنې شوي ژورنال سرکولیشن کې خپره شوې ساینسي اعلامیه تاییدوي چې د ډیری صحي لویانو لپاره، په ورځ کې تر 400 ملی ګرامه پورې کافین مصرف خوندي ګڼل کیږي. دا مقدار تقریبا د پنځو 8 اونس پیالو تورې کافي سره مساوي دی پرته له اضافه شکرو یا ډکونکو څخه. پراخه بیاکتنې د لسیزو کلینیکي آزموینو او ایپیډیمولوژیکي مطالعاتو تحلیل کړی ترڅو ارزونه وکړي چې د ورځني کافین مصرف څنګه د زړه روغتیا اغیزه کوي. پایلې وړاندیز کوي چې د کافین منظم مصرف په عمومي بالغ نفوس کې د زړه ناروغۍ خطر نه لوړوي. سربیره پردې، څیړونکو ټینګار وکړ چې هره ورځ د 5 پیالو کافي روغتیا ګټو پوهیدل کولی شي اشخاصو سره د دوی د رژیم انتخابونو او اوږدمهاله میټابولیک روغتیا ارزولو کې مرسته وکړي.
په بیاکتنه کې دا ثابته شوه چې د ورځني قهوې د منځنۍ کچې څخه تر لوړې کچې مصرف د څو لویو اوږدمهاله ناروغیو د کمیدو سره تړاو لري. د لوړ غوړ کریمرونو یا شکري شربتونو پرته د کافین لرونکي قهوې څښل د دوهم ډول شکر ناروغۍ، سټروک او د زړه د ناکامۍ د پراختیا د کم احتمال سره تړاو درلود. د پینل لخوا ارزول شوي مشاهداتي معلومات ښیې چې هغه کسان چې هره ورځ دوه څخه تر څلورو پیالو مصرفوي د هغو کسانو په پرتله چې نه څښي د سټروک خطر کم شوی. په هرصورت، څیړونکو خبرداری ورکړ چې د څلورو پیالو څخه ډیر مصرف ممکن د انفرادي میټابولیک نرخونو پراساس د زړه او رګونو ځینې غبرګونونه اغیزمن کړي. پینل روښانه کړه چې دا محافظتي اغیزې په عمده توګه د قهوې لوبیا کې موندل شوي فعال بیولوژیکي مرکباتو ترکیب له امله دي.
ډاکټر فرانک هو، د ساینسي بیان شریک لیکوال او د هارورډ TH چان د عامې روغتیا ښوونځي پروفیسور، د روغتیا پایلو په ټاکلو کې د چمتووالي میتودونو اهمیت ټینګار وکړ. هو په ګوته کړه چې د کاغذ فلټرونو سره د قهوې جوړول یا د فوري ډولونو غوره کول ترټولو صحي لاره استازیتوب کوي ځکه چې د کاغذ فلټرونه په مؤثره توګه کافیسټول او کاهویول نیسي، هغه مرکبات چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسټرول کچه لوړوي. برعکس، د غیر فلټر شوي بیر کولو میتودونه لکه ایسپریسو، فرانسوي پریس، یا ترکي کافي اجازه ورکوي چې دا لیپید لوړونکي مرکبات په وروستي مشروب کې پاتې شي. سربیره پردې، متخصصینو ټینګار وکړ چې د ډیر تصفیه شوي بورې، مصنوعي خوندونو، یا درنو کریمرونو اضافه کول کولی شي د منظم کافي څښلو سره تړلي مثبت میټابولیک اغیزې کمزورې کړي.
د ورځني کافین مصرف او د زړه د روغتیا لپاره سپارښتنې
ډاکټر ګریګوري ایم مارکس، د لیکلو کمیټې غړی، وویل چې که څه هم هره ورځ تر ۴۰۰ ملی ګرامه پورې کافین مصرف کول د ډیری لویانو لپاره خوندي دي، د انفرادي حساسیت په پراخه کچه د جینیات، عمر او روغتیا حالت پورې اړه لري. مارکس تشریح کړه چې د کافین لنډمهاله مصرف کولی شي د وینې فشار، د زړه ضربان، او د وینې ګلوکوز کچه کې لنډمهاله زیاتوالی راولي، په ځانګړې توګه د کم مصرف کونکو په منځ کې. بیان په واضح ډول د منظم جوړ شوي کافي او د لوړ غلظت لرونکي کافین سرچینو لکه د انرژي څښاک او انرژي شاټونو ترمنځ توپیر کړی، یادونه کوي چې د وروستي څخه لوړ خوراکونه د شریان لوړ فشار او د زړه د اریتمیا خطر د پام وړ زیاتوي، پداسې حال کې چې د کافي منځنۍ مصرف دا منفي اغیزې نه تولیدوي.
د زړه او رګونو د ناروغیو له اغیزو هاخوا، اضافي څیړنې د لوړ ورځني کافین مصرف سره تړلې پراخې فزیولوژیکي ګټې په ګوته کوي. د سیډرز-سینای طبي مرکز مطالعاتو ښودلې چې هره ورځ پنځه یا ډیرې پیالې کافي څښل د ځیګر د سرطان خطر کې د 47 سلنې کمښت او د ځیګر د سیروسس پیښو کې د 32 سلنې کمښت سره تړاو لري. د ټرانسپلانټ هیپاټولوژیست ډاکټر هیون سیوک کیم تشریح کړه چې د ځیګر نسجونو د MRI سکینونو او پروټومیک بایو مارکرونو په ګډون، عیني بیولوژیکي شواهد د دې پایلې ملاتړ کوي چې هره ورځ د 5 پیالو کافي څښلو ګټې یوازې د ژوند طرزالعملونو پرځای د صحي ځیګر بیولوژي کې ریښې لري.
د ۴۰۰ ملی ګرام خوندي حد ټاکل
ساینسي تحلیل وړاندیز کوي چې ډیری لیدل شوي روغتیایی ګټې د کافي لوبیا کې د غیر کافین بایو اکټیو مرکباتو له امله دي. کافي د غذايي انټي اکسیډنټ یو له لومړنیو سرچینو څخه دی، چې په کلوروجینک اسید، کافیک اسید، او فیرولیک اسید کې بډایه دی، کوم چې قوي پولیفینولونه دي چې د سیسټمیک اکسیډیټیو فشار او حجروي سوزش کمولو لپاره پیژندل کیږي، په دې توګه د وینې رګونو او نسجونو بشپړتیا ساتي. د کافين څخه پاک او کافین شوي کافي ډولونو دواړو کې پرتله کونکي مطالعات د ځیګر سختوالي او میټابولیک مسلو په وړاندې ورته محافظتي اغیزې ښودلي دي، دا تقویه کوي چې د پولیفینول مینځپانګه د کافین کچې څخه خپلواکه مهم رول لوبوي.
طبي متخصصین ټینګار کوي چې که څه هم قهوه د روغتیا لپاره د پام وړ ګټې وړاندې کوي، دا باید د ژوند طرزالعملونو لکه متوازن رژیم، منظم فزیکي فعالیت، او کافي خوب لپاره د بشپړونکي په توګه کار وکړي، نه د بدیل په توګه. د امریکا د زړه ټولنه سپارښتنه کوي چې هغه کسان چې د لوړ فشار کنټرول، شدید اضطراب، بې خوبۍ، یا د زړه د تال ځانګړي اختلالات لري د شخصي کافین محدودیتونو په اړه د خپلو روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره مشوره وکړي. امیندواره او شیدې ورکوونکې میرمنې ته مشوره ورکول کیږي چې د تاسیس شوي طبي لارښوونو سره سم د ورځني مصرف محدودیتونو ته غاړه کیږدي. پینل دې پایلې ته ورسید چې د بیولوژیکي میکانیزمونو او د کافین میټابولیزم باندې د انفرادي جینیاتي بدلونونو اغیزې ښه پوهیدو لپاره نور تصادفي کنټرول شوي آزموینې اړینې دي.
" د AHA نوې بیاکتنه په ورځ کې تر ۴۰۰ ملی ګرامه پورې د کافین مصرف خوندیتوب تاییدوي" پوسټ لومړی په سوډاني ستوري کې خپور شو: د سوډان کیسې په پراخه تمرکز کې. .